«Je veux dompter ma petite voix négative...»

Cette petite voix est certainement très futée et experte dans l'art de vous faire sentir inadéquate... mais un simple changement d'approche vous permettra de la déjouer (note: j'ai dit simple, pas facile!).

Salades à vendre...
Nous avons tous différents «parasites» dans notre esprit qui ont chacun leur salade à vendre. Il y a celui qui tente de nous protéger des échecs possibles en nous convainquant de ne rien changer; celui qui croit qu'on ne vaut rien et qui n'aime pas être contredit; celui qui nous conditionne à être «parfait» (plutôt qu'à être simplement NOUS). Bref, un bien beau buffet... de vieilles salades défraîchies!

Une distance...
Même si vous avez le sentiment de ne pas avoir de pouvoir sur ces voix négatives, vous pouvez TOUJOURS choisir de les écouter ou non. La clé, c'est de les démasquer et de vous en distancer tout doucement. Si je dis «tout doucement», c'est parce qu'une attitude de combat ou de confrontation ne fera que les nourrir.

Ainsi, observez ces voix-parasites lorsqu'elles sont à l'œuvre, mais sans mordre aux hameçons qu'elles vous tendent. Prenez note de leurs stratagèmes et remarquez comme elles sont répétitives et prévisibles! Par le simple fait de les observer calmement, avec un certain détachement, vous créerez une distance nouvelle entre elles et vous. C'est dans cet «espace» que vous retrouverez votre pouvoir de choisir. D'ailleurs, un moyen amusant de vous détacher encore davantage de ces parasites indésirables est de leur donner des surnoms humoristiques. Lorsqu'ils se manifesteront, vous sourirez en coin et penserez: «Ah, tiens donc, c'est Matante Germaine qui essaie encore de me faire sentir coupable» ou «Encore Godzilla qui veut me donner la trouille!».

Il n'y a rien de bien compliqué dans tout cela, comme vous pouvez le constater. Il s'agit de percevoir ces petites voix pour ce qu'elles sont vraiment: des saboteuses (le mot n'est pas joli, mais c'est la réalité). Et si elles tentent de vous vendre leurs salades défraîchies, dites non merci!

LE TRUC DE L'ÉLASTIQUE...

Dès qu'une pensée négative surgit dans votre esprit, dites-vous STOP! puis prenez un bon 30 secondes pour vous recentrer et pour la remplacer par une affirmation positive et stimulante. Vous aurez à fournir un effort au début, mais après environ un mois vous le ferez naturellement car vous aurez développé l'habitude d'être positive (oui, c'est vraiment d'une habitude à acquérir qu'il s'agit!)

Un client a récemment partagé avec moi le truc suivant: il porte un élastique à son poignet en tout temps, et quand une pensée défaitiste surgit dans son esprit, il étire l'élastique, puis le lâche (le but, c'est de se pincer légèrement afin de se rappeler à l'ordre). C'est apparemment très efficace!

UNE NUANCE...

Il y a une nuance que j'aimerais mettre en relief. Le but ultime de votre démarche, au fond, n'est pas de penser positivement, mais bien de reprendre la MAÎTRISE de vos pensées (bref, de pouvoir CHOISIR plutôt que d'être un pantin à la merci des «parasites»). Ainsi, vous pourrez décider, par exemple, de vivre votre culpabilité pendant quelques minutes, puis de passer à autre chose. Ce ne sera plus «tout ou rien», et vous aurez le contrôle.

Je ne sais pas pour vous, mais personnellement je trouve beaucoup plus motivant de me dire «je m'investis dans la maîtrise de mes pensées» que de me dire «je m'efforce de penser positivement».